Défi...nition de l'entrainement

Et oui nous sommes Mercredi ...(la fatigue se fait sentir donc merci de ne pas relever la petite blague du titre)


Aie Aie Aie ! 👊💪

Il parait que Juliette râle beaucoup pendant les séances et qu'elle puisse notre Ricco notre super Coach (pour rappel vous pouvez le suivre en cliquant ici)

En même temps, elle l'avoue, pas marrant tous les jours et le renforcement bras/dos/gainage c'est pas facile.
Vous en pensez quoi vous qui suivez ? facile ou pas ?

Séance de jour :

Échauffement 20 min de vélo

Wod avec 1 min 30 de repos entre chaque tours à faire 4 fois

• Tirage TRX 20 répétitions (voir vidéo)
• Gainage mains sur ballons 30 sec
• Mountains Climbers 50 répétitions
• Gainage de face 30 sec - Gainage coude D 30 sec- Gainage coude G 30 sec

Puis renforcement muscles fixateurs de l’omoplate : 

• Tirage horizontal à la machine prise serrée 3 x 15 répétitions sous tension (20kg)
• Tirage vertical 3 x 15 prise large temps sous tension  1 min de repos (15kg)

Et bien sur 15 min de vélo pour se décrasser...


Alors vous vous sentez comment ? vous aussi vous râlez ? :-)