Notre super Coach Ricco l'a bien compris et comme il est top (oui oui on vous le conseille) cette semaine il a décidé de nous préparer une séance posturale !
Aujourd'hui on vous propose :
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30 min de vélo pour s'échauffer
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La position du chat - 3 x 10 reps - 30 sec de repos entre
(Juliette nous montre l'exemple)
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Élévation bras droit / Jambes gauche puis inverser : 3
x 30sec - 30 sec de repos en étirant le dos (fessiers sur les talons)
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Superman sur le tapis : 3 x 15 reps - 30 sec de repos
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Gainage sur le dos : poids 5 kg bras tendus - descente
jambes alternées D/G - 3 x 20 reps
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Gainage sur les coudes : 1min et comme cela semblait facile les 2
autres en 1’30 (faut quand même pas déconner)
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Étirements et relâchement musculaire
Concentration,
respiration sont les mots d'ordre alors ça parait facile mais à la fin de
séance on avait bien chaud et le corps tremblé beaucoup... Et vous ? ça vous fait trembler aussi ???
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