Non pas que notre super coach Ricco en ait marre de nous... (quoique il a avoué que Juju était une véritable enfant et donc épuisante) ... mais c'est surtout que le départ approche 👍 et qu'il faut aussi se préserver.
Dernière séance donc aujourd'hui qui a mis à l'honneur pendant 45 min le renforcement pectoraux-épaules de Juliette.
15 min de vélo pour s'échauffer
- Push pec 4x15 répétitions (15kg) - 1min de récup (cf. la vidéo)
- Développé/couché incliné aux haltères de 6kg : 4x12 - 1 min de récup
- Pull over : 3x15 répétitions poids de 8kg - 1min de repos
- Développé militaire aux haltères de 6kg : 4x12 répétitions - 1min20 de récup
- Élévations latérales aux haltères de 2kg : 4x15 - 1min de récup
- Tirage menton à la barre de 15kg : 3x15 répétitions - 1min de récup
15 min de vélo pour se décrasser
Après ça, pas facile de se s'habiller sans être un peu ridicule (#levetesbraspourmettretonpull)
Solidarité Défense, on se donne à fond !
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